蝶泳压胸最佳方法

更新时间: 2024-03-28 22:51:02

  1、蝶泳它是有弧度的,实际上它每个地方都会压一下。最开始是头入水,然后是到肩膀到胸,到肚脐眼,再到下半身。它是一个波浪的,实际上每个地方都会下去一下,那压胸只是这个过程中的一个部分而已。所以它是一个被动的技能,并不是主动的。

  2、只要你的动作连贯能够摆得起来,自然会形成一个这样的动作,就是这个原理。

  3、压胸这个动作,它是在游蝶泳配合的时候最明显,它是一个被动的触发的动作。它有点像压肩,手入水头先下去,胸压下去,它其实主要是肩膀这个部分往下压再抱水。

  4、把两个手放旁边,只打腿和摆腰,这个时候就不要管上半身的稳定性了。打腿,然后让整个身体都摆动起来,就不要管上半身稳不稳定了,你就摆,你就波浪,腿打下去,又把屁股提起来,那有提就有压。

  5、它是一个波浪,手放旁边,一口气,摆起来,如果你摆得厉害的话,甚至还可以抬头换一口气,然后,配上单划手摆起来。

  6、在打腿和单划手的时候,你可以使劲摆起来,压起来。但是在游全身配合的时候,不用着急,也不用在意有没有压胸,你需要在意的是动作有没有连贯,有没有摆起来。两个手放后面,手完全不用力,摆动身体加打腿,能够换好气,这个练习可以多练一练。